Ingrédients (quatre personnes):
500 grammes de morue dessalée, 2 œufs durs, 2 oranges et 10 asperges vertes.
Pour la vinaigrette: Une cuillérée à café de paprika, de l’huile d’olive vierge extra, du vinaigre et une pincée de sel.
Préparation:
Commencer par couper la morue en petits morceaux, sans en retirer la peau. Faire revenir les petits morceaux de morue dans un peu d’huile. Une fois dorés, les placer dans un plat. Recouvrir le fond du plat de papier Sopalin afin d’absorber l’excès d’huile.
Peler ensuite les oranges et les séparer en quartiers en retirant bien toutes les petites peaux blanches. Réserver dans un plat pour plus tard.
Préparer ensuite les asperges. Bien les nettoyer avant de les couper en deux sur la longueur. Les faire revenir ensuite dans la même poêle et dans la même huile que celles utilisées pour la morue.
Couper enfin chacun des deux œufs durs en quatre.
Utiliser un bol pour préparer la vinaigrette. Y verser un généraux filet d’huile, un peu de vinaigre, le paprika et une pincée de sel. Mélanger le tout énergiquement.
Pour finir, couper la salade et dresser le plat. Présenter la salade dans un saladier de taille moyenne. Placer les morceaux de morue autour de la salade, sur tout le pourtour intérieur du saladier et, au centre, les quartiers d’orange avec, par-dessus, les asperges et les morceaux d’œuf dur. Assaisonner ensuite la salade à l’aide de la vinaigrette préalablement préparée.
D’après les experts en nutrition, une orange de taille moyenne couvre tous les besoins journaliers en vitamines C d’une personne, ainsi une recette comme celle-ci contribue-t-elle de manière importante à une alimentation saine.